کلسیم منیزیم زینک ویتامین د

کلسیم

استخوان های ما تا قبل از ۳۰ سالگی بیشتر کلسیم موجود در بدن را جذب می کنند. پس استفاده کلسیم از این سن به بعد برای سلامت استخوان ها ضروری است همچنین برای موارد دیگری چون انقباظ ماهیچه ها، عملکرد سیستم قلب و اعصاب، نیز مورد نیاز است. اگر کلسیم بدنتان را از طریق رژیم و یا دارو تامین نکنید بدن شما برای رفع این کمبود، کلسیم استخوان هایتان را جذب کرده و آن ها را ضعیف می کند. نکته مهم این است که هیچوقت بیش از نیاز بدنتان کلسیم مصرف نکنید چون برای قلب مضراتی به همراه دارد. پس مقدار صحیح آن برای زنان ۴۰ ساله ۱۰۰۰ میلیگرم در روز و برای زنان ۵۰ به بالا ۱۲۰۰ میلیگرم در روز توصیه می شود. غذاهای حاوی کلسیم، ماهی ساردین، سویا، بروکلی، اسفناج و بادام هستند.

منیزیم

نقش اصلی منیزیم در تنظیم فشار خون می باشد. زنان چهل سال به بالا نیز بیشتر در معرض ابتلا به فشار خون بالا هستند. کمبود منیزیم باعث بیماری هایی چون ناراحتی قلبی و دیابت می شود. پس با استفاده آن نه تنها خود را از ابتلا به این بیماری ها نجات داده اید بلکه به سیستم عملکرد اعصاب و ماهیچه ها نیز نظم می بخشید. میزان مصرف روزانه آن ۳۲۰ میلیگرم توصیه می شود. منیزیم در سبزیجات، لوبیا، سویا، آجیل و آووکادو به مقدار زیادی یافت می شود.

زینک
روی یکی از عناصری است که پس از آهن از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است. این عنصر حیاتی ، در فعالیت آنزیم های مربوط به سوخت و ساز ، کربوهیدرات ها و پروتئین ها دخالت داشته و نقش مهمی دارد. میزان مناسبی از روی باعث تاثیرات زیادی بر عملکرد سیستم ایمنی بدن ، تقویت قوه بینایی ، بویایی ، چشایی ، ترمیم زخم ها ، تقسیم سلولی و رشد و تکامل در دوران بارداری ، کودکی و بلوغ ... می شود. به طور کلی بدن انسان از زمان شروع رشد تا قبل از اتمام سنین رشد به میزان قابل توجهی به روی نیاز دارد.

کمبود روی نیز به دلیل اختلال در جذب ، افزایش دفع ، افزایش نیاز به روی بوده و سبب اختلالاتی نظیر : نازک شدن موی سر ، ترس از نور ، بدخوابی یا بی خوابی ، اختلالات عصبی ، اختلال در رشد و ریزش مو می شود.

جهت اطلاع از اینکه چه مواد غذایی دارای زینک بالاتری نسبت به بقیه هستند به مقاله 10 ماده خوراکی که زینک بالایی دارند مراجعه کنید .

خواص زینک و پوست ، مو و ناخن
مصرف روی برای بهبود زخم ها و سوختگی و همچنین سلامت پوست موثر است. به عبارتی ، روی ، نوعی ترمیم کننده بافتی و پوستی به شمار می رود. همچنین در تقویت و استحکام ناخن ها و رشد مو و جلوگیری از ریزش مو مفید می باشد.

زینک و تقویت قدرت باروری
کمبود زینک به شدن باعث کاهش تعداد اسپرم شده و مکمل آن می تواند سبب بهبود عملکرد جنسی و بالا رفتن قدرت باروری شود.

زینک و تقویت سیستم ایمنی
زینک عنصری مهم و تاثیر گذار برای تقویت سلول های سیستم ایمنی بدن بوده و کمبود آن نیز بر توانایی سلول های سیستم ایمنی و عملکرد تاثیر مهمی دارد.

زینک و بهبود رشد ذهنی
زینک عنصری ضروری در بهبود رشد ذهنی و جسمی با نقشی بیولوژیکی می باشد. کمبود زینک سبب اختلالات عمیقی در رشد ذهنی و جسمی می شود. تاخیر در بلوغ جنسی نیز از عوارض کمبود زینک است.

ویتامین زینک + ویتامین سی با فواید نام برده از بهترین محصولات در تقویت سیستم ایمنی ، حفظ سلامت پوست ، قدرت باروری ، افزایش رشد ذهنی و جسمی ، پیشگیری از سرماخوردگی... دارد.
ویتامین D

ویتامین D بعد از چهل سالگی باید مصرف شود چون دشمن تغییراتی است که در میانسالی خود را بروز می دهند. این ویتامین برای دیابت، بیماری های قلبی، تصلب شرائین، سرطان سینه و روده بسیار پرکاربرد است. همچنین برای جذب کلسیم در بدن نیز مفید می باشد. غذاهای حاوی ویتامین D شامل ماهی، غلات و حبوبات می باشند. اما بدن شما از خورشید بهتر می تواند این ویتامین را جذب کند تا از غذاها.

30 عدد قرص